Dietary – Otte Top tips til at lette høfeber Misery

Det afhænger nok af dit synspunkt, men jeg gætte nogle af jer vil blive overrasket over at læse, at hvad du spiser og drikker, hvor godt du sover, om du tager nok regelmæssig motion og så videre kan påvirke, hvor meget - eller hvor lidt – du vil lide af høfeber. Men tilsyneladende er det sandt; ifølge NHS hjemmeside, a 2010 undersøgelse af over 2,000 mennesker med høfeber, foretaget af National Pollen og Aerobiology Research Unit (NPARU), fundet, at livsstilsfaktorer, sĂĄsom stress og motion, kan have stor indflydelse pĂĄ høfeber.

Så her er de, de otte søjler i kosten visdom fra HayMax Central:

Otte Top tips til at lette høfeber Misery

MĂĄ spise bær, kirsebær, masser af frugt og grønt - næsten enhver frugt og grønt, men se "Undgå" nedenfor) – preferably raw, or as undercooked as you can take ‘em. Jo mindre du koge dem mere godhed de bevarer. OgsĂĄ hvidløg, som ikke blot mindsker katar, men ogsĂĄ holder de mitter væk (selvom du nødt til at spise en frygtelig masse at nĂĄ dette).

Undgå mejeri, kød, tomater, hvede, hvedeprodukter & gul melon og, hvis du ligesom mig, ananas; melon & ananas sommetider gøre stumper af min læbe svulme op. Selvom nysgerrig, det er ikke helt attraktiv. Det er midlertidig, og det sker ikke altid, så nogle gange jeg beslutter fornøjelsen af ​​smagen er risikoen værd. Dit opkald.

Klik her for nogle friske, sunde opskrifter fra Dale Pinnock, 'The Medicinal Chef’ – De er lækre!

Snack fornuftigt (oxymoron?) Undskyld dette, men hvis du er seriøs omkring hele denne hvad-du-sætte-i-din-mund ting, ingen chokolade. Jeg kender! Efter alle sagde de om det - godt for dit hjerte, godt for din tarm, godt for din kun om alt (sætte "chokolade godt for dig" i din foretrukne søgemaskine og bare se, hvad der kommer op) – chokolade, tilsyneladende, indeholder histamin. Så det er det for chokolade. Selvom, sikkert bare en lille smule hver så ofte ikke kan gøre at megen skade ...

Sleep lang og godt Ikke sĂĄ overraskende, denne. Efter alt, en hel del af livets problemer synes noget mindre problematisk efter en god nats søvn. Og det er bare en af ​​de ting, der kan virkelig kan hjælpe med at administrere dine høfeber symptomer. Den NPARU undersøgelse viste, at folk, der sov i det mindste 7 timer om natten lidt betydeligt mildere symptomer end de, der sov ikke mere end 5 timer hver nat.

Drikke ansvarligt 1 Reducer mængden af ​​alkohol du drikker. Øl, vin og spiritus indeholder alle histamin, og som du skal vide, hvis du har læst så langt ind i vores hjemmeside, det er den kemikalie, der sætter ud allergisymptomer i din krop. Ud over at gøre dig mere følsom over for pollen, alkohol ogsĂĄ dehydrerer dig, gøre dine symptomer synes værre.

Drikke ansvarligt 2 UndgĂĄ slimproducerende mælkedrikke. Overskydende slim er præcis, hvad du ikke har brug, hvis du lider af høfeber (eller er ved at give en vigtig præsentation, ved af). Drik vand, frugt te (Asda er solbær er den bedste nogensinde, men ikke fortælle nogen eller de vil køre ud endnu hurtigere, end de gør nu), urtete, enhver ikke-koffeinholdige te – se "te at forsøge" i slutningen af ​​denne artikel.

Stress de store ting Du har brug for lidt af stress for at fĂĄ dig ud af sengen om morgenen (eller eftermiddag, hvis du er en teenager / shift arbejdstager / skuespiller / musiker / en person, der rejser sig i eftermiddag) men for meget og dine symptomer bliver værre, og der vil du blive nysen og græd og skrabe og snuse, og det vil alle være slukket til helvede i en trækvogn. SĂĄ bekymre dig med de store ting og forlade den lille ting til sig selv.

Øvelse Ingen overraskelse overhovedet, denne. Du ved, det giver mening. Du bør forsøge at gøre to og en halv time af moderat intensitet aerob motion hver uge. Moderat intensitet betyder hurtig gang, cykling, vandaerobic, skubbe en plæneklipper; den slags ting. Naturligvis bør du undgĂĄ at udøve – eller selv at være – udendørs, nĂĄr pollen count er højest, generelt først ting om morgenen og tidlig aften. Hvis pollen count er virkelig høj - tjek vores pollen count prognose her - Tage din træning indendørs, for eksempel pĂĄ din lokale sportsklub eller swimmingpool. Eller pĂĄ din motionscykel. Plænen kan vente.

Te at Prøv

Nettle (også tilgængelig som en juice, og du kan plukke friske brændenælder at gøre suppe. Klik her for mere information)
Kamille
Citron
Rosemary (OgsĂĄ anbefales til gravide kvinder. Ikke sikker pĂĄ, hvorfor, men denne forfatter drak det - ud af en smuk porcelæn kop – hele 3 graviditeter. Ingen mærkbar effekt, men det næsten helt sikkert gjorde ingen skade)
FyrrenĂĄle, eucalyptus blade og hyben
Vejbred
Gyldenris
Lakrids
Mælkebøtte

Nyttige links

Klik her for Daily Mail tage på livsstil og høfeber

Klik herfor mere information om bær og høfeber

Klik NHS hjemmeside for deres tips om livsstil og høfeber

Registrerede Diætister og ernæringseksperter

For mere information eller for en mere individuelt tilpasset rĂĄdgivning se en diætist eller ernæringsekspert. En diætist er grad uddannet men en ernæringsekspert er ikke sandsynligt, at. Udtrykket ernæringsekspert er langt mere løst anvendt. It is possible to take a food sensitivity test to find out if you are allergic to certain things – ask a dietician more about this.




<img height=”1″ width=”1″ style=”border-style:none;” alt=”” src=”//googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/1060778747/?value=0&guid=ON&script=0″/>