Dietary – Acht Top-Tipps, um Heuschnupfen Misery Ease

Das hängt wahrscheinlich von Ihrer Sicht, aber ich denke, einige von euch werden ĂĽberrascht sein, das zu lesen, was Sie essen und trinken sein, wie gut Sie schlafen, ob Sie genug regelmäßig Sport treiben und so weiter beeinflussen, wie viel - oder wie wenig – Sie werden unter Heuschnupfen leiden. Aber anscheinend ist es wahr; nach dem NHS Website, ein 2010 Studie von ĂĽber 2,000 Menschen mit Heuschnupfen, von der National Pollen und Aerobiologie Forschungsstelle durchgefĂĽhrt (NPARU), festgestellt, dass Lebensstilfaktoren, wie Stress und Bewegung, kann einen groĂźen Einfluss auf Heuschnupfen haben.

Also hier sind sie, die acht Säulen der Weisheit von Nahrungsmittel HayMax:

Acht Top-Tipps, um Heuschnupfen Misery Ease

Essen Sie Beeren, Kirschen, viel Obst und Gemüse - fast jedes Obst und Gemüse, aber siehe "Vermeiden" unten) – preferably raw, or as undercooked as you can take ‘em. Je weniger Sie mehr GĂĽte behalten sie kochen. Auch Knoblauch, Das reduziert nicht nur Katarrh, sondern hält auch die MĂĽcken weg (auch wenn Sie eine ganze Menge zu erreichen, dass essen).

Vermeiden Molkerei, Fleisch, Tomaten, Weizen, Weizen-Produkte & gelbe Melone und, wenn Sie wie ich, ananas; melone & Ananas manchmal Bits meine Lippen anschwellen. Obwohl neugierig, es ist nicht ganz attraktiv. Es ist zeitlich begrenzt und es nicht immer geschieht, so dass manchmal entscheide ich, das VergnĂĽgen des Geschmacks ist das Risiko wert. Ihr Anruf.

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Snack sinnvoll (Oxymoron?) Tut mir leid, aber wenn Sie ernsthaft über diese ganze what-you-Put-in-den-Mund Sache, keine Schokolade. Ich weiĂź! Schließlich sagte sie es - gut für das Herz, gut fĂĽr die Darm, gut fĂĽr so ziemlich alles (setzen "Schokolade gut für Sie" in Ihrer bevorzugten Suchmaschine und sehen, was kommt) – Schokolade, offenbar, enthält Histamin. So ist das also für Schokolade. Obwohl, sicherlich nur ein kleines bisschen jeden so oft nicht tun dass viel Schaden ...

Schlafen lange und gut Nicht so ĂĽberraschend,, dieses hier. SchlieĂźlich, eine ganze Reihe von Problemen des Lebens scheinen etwas weniger problematisch nach einer geruhsamen Nacht. Und es ist nur eines der Dinge, die wirklich helfen, Ihre Heufiebersymptome verwalten können. Die NPARU Studie zeigte, dass Menschen, die mindestens geschlafen 7 Stunden pro Nacht litt deutlich mildere Symptome als diejenigen, die nicht mehr als schliefen 5 Stunden pro Nacht.

Trinken verantwortungs 1 Reduzieren Sie die Menge an Alkohol Sie trinken. Bier, Wein und Spirituosen Histamin enthalten alle, und wie Sie wissen müssen, wenn Sie bis hierher in unsere Website gelesen habe, das ist die Chemikalie, die Allergie-Symptome im Körper auslöst. Neben der Herstellung Sie empfindlicher gegen Pollen, Alkohol entwässert Sie auch, machen Ihre Symptome schlimmer erscheinen.

Trinken verantwortungs 2 Vermeiden Schleim-produzierenden Milchgetränke. Überschüssige Schleim ist genau das, was Sie nicht brauchen, wenn Sie an Heuschnupfen leiden (oder vor einem wichtigen Vortrag halten sind, von dem durch). Trinken Sie Wasser, FrĂĽchtetee (Asda schwarze Johannisbeere ist die beste aller Zeiten, aber nicht jemand sagen, oder sie werden auslaufen noch schneller als sie es jetzt tun), Kräutertee, jedes nicht-koffeinhaltigen Tee – siehe "Teas zu probieren" am Ende dieses Artikels.

Betonen die groĂźen Sachen Sie brauchen ein bisschen Stress, Sie aus dem Bett in den Morgen (oder Nachmittag, wenn Sie ein Teenager / Schichtarbeiter / Schauspieler / Musiker / jemand, der am Nachmittag aufsteht) aber zu viel und Ihre Symptome werden schlimmer und es werden Sie und Weinen werden Niesen und Kratzen und Schnüffeln und es wird alles weg in einem Handwagen in die Hölle sein. So beschäftigen sich mit der groĂźen Sachen und verlassen das kleine Sachen auf sich selbst.

Ăśbung Kein Wunder, bei all, dieses hier. Sie wissen, dass es sinnvoll ist. Sie sollten versuchen, zwei und eine halbe Stunde von mittlerer Intensität Aerobic-Ăśbungen machen jede Woche. Mittlerer Intensität bedeutet schnelles Gehen, Radfahren, Wassergymnastik, Rasenmähen; diese Art der Sache. NatĂĽrlich sollten Sie vermeiden, die AusĂĽbung – oder sogar als – im Freien, wenn der Pollenflug ist am höchsten, in der Regel als erstes am Morgen und am frĂĽhen Abend. Wenn der Pollenflug ist wirklich hoch - Prüfen Sie unsere Pollenflugprognose aus hierher - Nehmen Sie Ihre Übung drinnen, zum Beispiel bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Schwimmbad. Oder Ihren Heimtrainer. Der Rasen kann warten.

Tees zu probieren

Nessel (auch als Saft verfügbar, und Sie können frische Brennnesseln, um Suppe zu machen abholen. Klicken hierher Weitere Informationen)
Kamille
Zitrone
Rosmarin (Auch empfohlen fĂĽr Schwangere. Nicht sicher, warum, aber dieser Autor trank es - aus einer schönen Porzellantasse – im ganzen 3 Schwangerschaften. Keine erkennbare Wirkung, aber es fast sicher nicht geschadet)
Tannennadeln, Eukalyptus-Blätter und Hagebutten
Wegerich
Semoran
Lakritze
Löwenzahn

NĂĽtzliche Links

Klicken hierher für den Take Daily Mail auf Lebensstil und Heuschnupfen

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Klicken NHS Website fĂĽr ihre Tipps, Lifestyle und Heuschnupfen

Registrierte Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler

FĂĽr weitere Informationen oder fĂĽr eine individuelle Beratung finden Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater ist Grad ausgebildet, sondern eine Ernährungsberaterin ist nicht wahrscheinlich zu sein. Der Begriff Ernährungsberater ist viel lockerer angewandt. Es ist möglich, ein Lebensmittel-Empfindlichkeitstest zu nehmen, wenn Sie auf bestimmte Dinge allergisch sind, um herauszufinden, - fragen Sie eine Diätassistentin mehr dazu.




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