Dietetico – Otto I migliori consigli per facilitare Hayfever Misery

Probabilmente dipende dal vostro punto di vista, ma credo che alcuni di voi saranno sorpresi di leggere che ciò che si mangia e si beve, quanto bene si dorme, whether you take enough regular exercise and so on can affect how much – or how little – si soffre di febbre da fieno. But apparently it’s true; secondo il Sito NHS, un 2010 studio di oltre 2,000 persone con febbre da fieno, condotto dal polline Nazionale Aerobiologia UnitĂ  di Ricerca (NPARU), trovato che i fattori di stile di vita, come lo stress e l'esercizio fisico, possono avere un impatto importante sulla febbre da fieno.

Quindi sono qui, gli otto pilastri della saggezza alimentare da HayMax Central:

Otto I migliori consigli per facilitare Hayfever Misery

Non mangiare bacche, ciliegie, lots of fruit and veg – almost any fruit and veg but see “Avoid” below) – preferably raw, or as undercooked as you can take ‘em. Meno di cucinare loro il piĂą bene mantengono. Aglio anche, che non solo riduce il catarro, ma mantiene anche i moscerini via (anche se si deve mangiare un sacco per raggiungere tale).

Evitare latteria, carne, pomodori, grano, prodotti di grano & melone giallo e, if you’re like me, ananas; melone & ananas a volte fanno pezzi del mio labbro gonfiano. Sebbene curioso, it’s not altogether attractive. It’s temporary and it doesn’t always happen, così a volte decido il piacere del gusto vale il rischio. La chiamata.

Clicca qui per un po 'di fresco, ricette sane da Dale Pinnock, ‘The Medicinal Chef’ – They’re delicious!

Snack sensibilmente (ossimoro?) Mi dispiace per questo, but if you’re serious about this whole what-you-put-in-your-mouth thing, no cioccolato. Lo so! After all they said about it – good for your heart, buono per il vostro intestino, bene per la vostra quasi tutto (put “chocolate good for you” into your favourite search engine and just see what comes up) – cioccolato, apparentemente, contiene istamina. So that’s it for chocolate. Sebbene, surely just a tiny little bit every so often can’t do che much harm…

Dormire a lungo e bene Non è così sorprendente, questo. Dopo tutto, quite a lot of life’s problems seem somewhat less problematic after a good night’s sleep. And it’s just one of the things that can really can help manage your hayfever symptoms. Lo studio ha dimostrato NPARU che le persone che dormivano almeno 7 ore a notte hanno sofferto sintomi significativamente piĂą lievi rispetto a coloro che dormivano piĂą di 5 ore ogni notte.

Bere responsabilmente 1 Ridurre la quantitĂ  di alcol si beve. Birra, vino e alcolici contenere tutte istamina, and as you must know if you’ve read this far into our site, that’s the chemical that sets off allergy symptoms in your body. Oltre a rendere piĂą sensibile al polline, alcool si disidrata anche, fare i vostri sintomi sembrano peggiorare.

Bere responsabilmente 2 Evitare che producono muco bevande di latte. Excess mucus is exactly what you don’t need if you suffer from hay fever (o stanno per dare una presentazione importante, dal by). Bere acqua, tè alla frutta (Asda’s blackcurrant is the best ever, but don’t tell anybody or they’ll run out even faster than they do now), tisana, il tè non-caffeina – see “Teas to Try” at the end of this article.

Sottolineare la roba grande Avete bisogno di un po 'di stress per tirarti fuori dal letto al mattino (o pomeriggio, if you’re a teenager/shift worker/actor/musician/someone who gets up in the afternoon) but too much and your symptoms will get worse and there’ll you be sneezing and weeping and scratching and sniffing and it’ll all be off to hell in a handcart. Quindi preoccuparsi con la roba grande e lasciare il piccolo roba a se stessa.

Esercizio Nessuna sorpresa a tutti, questo. Sai ha senso. Si dovrebbe cercare di fare due ore e mezzo di moderata intensitĂ  esercizio aerobico ogni settimana. Moderata intensitĂ  significa camminata veloce, ciclismo, acquagym, spingendo un tosaerba; questo genere di cose. Ovviamente si dovrebbe evitare di esercitare – o addirittura di essere – all'aperto quando il conteggio polline è piĂą alta, generalmente prima cosa la mattina e prima serata. If the pollen count is really high – check out our pollen count forecast qui – take your exercise indoors, per esempio in palestra o piscina locale. O sul tuo cyclette. Il prato può attendere.

Tè alla Prova

Ortica (disponibile anche come un succo di frutta, e si può scegliere ortiche fresche per fare la zuppa. Fare clic qui per maggiori informazioni)
Camomilla
Limone
Rosmarino (Consigliato anche per le donne incinte. Non so perchĂ©, but this author drank it – out of a beautiful china cup – per tutto 3 gravidanze. Nessun effetto visibile, ma quasi certamente ha fatto nulla di male)
Aghi di pino, foglie di eucalipto e bacche di rosa canina
Piantaggine
Semoran
Liquirizia
Tarassaco

Link utili

Fare clic qui for the Daily Mail’s take on lifestyle and hay fever

Fare clic quiPer ulteriori informazioni su bacche e febbre da fieno

Fare clic Sito NHS per i loro suggerimenti su come la febbre da fieno e stile di vita

Dietologi e nutrizionisti registrati

Per ulteriori informazioni o per una consulenza piĂą personalizzata individualmente consultare un dietista o un nutrizionista. Un dietista è il grado addestrato, ma un nutrizionista non è probabile che sia. Il termine nutrizionista è molto applicata piĂą liberamente. It is possible to take a food sensitivity test to find out if you are allergic to certain things – ask a dietician more about this.




<img height=”1″ width=”1″ style=”border-style:none;” alt=”” src=”//googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/1060778747/?value=0&guid=ON&script=0″/>