DietĂ©tico – Ocho mejores consejos para aliviar la miseria fiebre del heno

Probablemente depende de su punto de vista, pero supongo que algunos de ustedes se sorprenderán al leer que lo que usted come y bebe, quĂ© tan bien durmiĂł, ya sea que tome suficiente ejercicio regular y así sucesivamente puede afectar la cantidad - o lo poco – usted sufre de fiebre del heno. Pero al parecer es verdad; de acuerdo con la Sitio web NHS, un 2010 estudio de más de 2,000 las personas con fiebre del heno, llevada a cabo por la Unidad de InvestigaciĂłn de AerobiologĂ­a Polen Nacional y (NPARU), encontrado que los factores de estilo de vida, tales como el estrĂ©s y el ejercicio, puede tener un impacto importante en la fiebre del heno.

Así que aquí están, los ocho pilares de la sabiduría de la dieta de HayMax central:

Ocho mejores consejos para aliviar la miseria fiebre del heno

No comer bayas, cerezas, las porciones de frutas y verduras - casi cualquier frutas y verduras, pero ver "Evita" a continuación – preferentemente en bruto, pero si no se, tan poco hecha como usted puede tomar 'em. Cuanto menos se cocinan más bondad que conservan. TambiĂ©n ajo, que no sĂłlo reduce el catarro sino que tambiĂ©n mantiene a los mosquitos lejos (aunque hay que tomar una terrible cantidad de lograr que).

Evitar lechería, carne, tomates, trigo, productos de trigo & melón amarillo y, Si eres como yo, piña; melón & piña veces hacen pedazos de mi labio se hinchan. Aunque curioso, no es del todo atractiva. Es temporal, que no siempre sucede, así que a veces me decido el placer del gusto es la pena el riesgo. Su llamada.

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Merienda con sensatez (oxĂ­moron?) Siento lo de esta, pero si usted es serio acerca de este conjunto lo-que-pone-en-su-boca cosa, ni chocolate. SĂ©! Después de todo lo que dijo al respecto - bueno para el corazón, bueno para el intestino, bueno para su casi todo (poner "buen chocolate para usted" en su motor de búsqueda favorito y simplemente ver qué sale) – chocolate, aparentemente, contiene histamina. Así que eso es todo por el chocolate. Aunque, seguramente sólo un poquito de vez en cuando no puede hacer que mucho daño ...

Dormir mucho y bien No tan sorprendente, Ă©ste. DespuĂ©s de todo, un buen montón de problemas de la vida parece algo menos problemático después de dormir bien por la noche. Y es sólo una de las cosas que pueden realmente puede ayudar a controlar sus síntomas de fiebre del heno. El estudio NPARU mostrĂł que las personas que dormĂ­an al menos 7 horas por noche sufrieron sĂ­ntomas significativamente más leves que los que dormĂ­an más que 5 horas cada noche.

Beber responsablemente 1 Reduzca la cantidad de alcohol que toma. Cerveza, vinos y licores todos contienen histamina, y como usted debe saber si usted ha leído hasta aquí en nuestro sitio, esa es la sustancia química que desencadena los síntomas de alergia en su cuerpo. Además de hacer más sensible al polen, alcohol tambiĂ©n te deshidrata, hacer sus sĂ­ntomas parecen empeorar.

Beber responsablemente 2 Evite las bebidas lácteas productoras de moco. El exceso de moco es exactamente lo que no es necesario si usted sufre de alergia al polen (o están a punto de dar una presentaciĂłn importante, por cierto). Beba agua, tĂ© de frutas (grosella negra de Asda es el mejor de todos, pero no se lo digas a nadie ni se quedará sin incluso más rápido que en la actualidad), tĂ© de hierbas, cualquier tĂ© descafeinado – consulte "tés para probar" al final de este artículo.

Destaque las cosas grandes Necesitas un poco de estrĂ©s para sacarte de la cama en la mañana (o por la tarde, si usted es un adolescente / desplazamiento del trabajador / el actor / músico / alguien que se levanta por la tarde) pero demasiado y sus síntomas empeorarán y no hay quien los va a estornudar y llorar y arañazos y oler y todo estará fuera al infierno en una carretilla. AsĂ­ que se preocupe por las cosas grandes y dejar las cosas poco a su suerte.

Ejercicio No es de extrañar en absoluto, Ă©ste. Usted sabe que tiene sentido. Usted debe tratar de hacer dos horas y media de ejercicio aerĂłbico de intensidad moderada cada semana. De intensidad moderada significa caminar rápido, ciclismo, aerĂłbic acuático, empujando una cortadora de cĂ©sped; ese tipo de cosas. Obviamente usted debe evitar hacer ejercicio – o incluso ser – al aire libre cuando el nivel de polen es más alta, generalmente a primera hora de la mañana y la tarde. Si el nivel de polen es muy alto - echa un vistazo a nuestro pronóstico de polen aquĂ­ - Tomar su ejercicio en interiores, por ejemplo, en el gimnasio o en la piscina local,. O en su bicicleta estática. El cĂ©sped puede esperar.

TĂ©s para Probar

Ortiga (También disponible como un jugo, y se puede recoger ortigas frescas para hacer sopa. Haga clic en aquí para más información)
Manzanilla
LimĂłn
Romero (TambiĂ©n se recomienda para las mujeres embarazadas. No sĂ© por quĂ©, pero este autor bebió - de una bella taza de porcelana – a lo largo de 3 embarazos. Sin efecto discernible, pero es casi seguro que no hizo ningĂşn daño)
Agujas de pino, hojas de eucalipto y escaramujos
Plátano
Goldenrod
Regaliz
Diente de leĂłn

Enlaces Ăştiles

Haga clic en aquĂ­ para el despegue del Daily Mail el estilo de vida y la fiebre del heno

Haga clic en aquí para obtener más información acerca de las bayas y la fiebre del heno

Haga clic en Sitio web NHS por sus consejos sobre el estilo de vida y la fiebre del heno

Nutricionistas y dietistas registrados

Para obtener más informaciĂłn o para un asesoramiento personalizado individualmente más ver a un dietista o nutricionista. Un dietista es grado entrenado, pero un nutricionista no es probable que sea. El tĂ©rmino nutricionista se aplica mucho más flexible. Es posible realizar una prueba de sensibilidad a los alimentos para averiguar si usted es alérgico a ciertas cosas - pida a un dietista más acerca de este.




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