DiĂ©tĂ©tique – Huit meilleurs conseils pour soulager le rhume des foins Misery

Cela dĂ©pend probablement de votre point de vue, mais je suppose que certains d'entre vous seront surpris de lire que ce que vous mangez et buvez, comment vous dormez, whether you take enough regular exercise and so on can affect how much – or how little – vous allez souffrir du rhume des foins. But apparently it’s true; selon la Site NHS, une 2010 Ă©tude de plus de 2,000 les personnes atteintes de la fièvre des foins, menĂ©e par l'UnitĂ© de recherche AĂ©robiologie Pollen nationale et (NPARU), constatĂ© que les facteurs de style de vie, tels que le stress et l'exercice, peut avoir un impact majeur sur le rhume des foins.

Donc, ils sont ici, les huit piliers de la sagesse alimentaire de HayMax centrale:

Huit meilleurs conseils pour soulager le rhume des foins Misery

Ne manger baies, cerises, lots of fruit and veg – almost any fruit and veg but see “Avoid” below – prĂ©fĂ©rence cru, mais si ce ne est, as undercooked as you can take ‘em. Le moins que vous les faites cuire le plus de bontĂ© ils conservent. Aussi l'ail, qui non seulement rĂ©duit le catarrhe, mais conserve Ă©galement les moucherons loin (mĂŞme si vous avez Ă  manger Ă©normĂ©ment pour atteindre cet).

Éviter produits laitiers, viande, tomates, blĂ©, les produits de blĂ© & melon jaune et, if you’re like me, ananas; melon & ananas rendent parfois des morceaux de ma lèvre gonflent. Bien curieux, it’s not altogether attractive. It’s temporary and it doesn’t always happen, si parfois je dĂ©cide le plaisir du goĂ»t en vaut le risque. Votre appel.

Cliquez ici pour une certaine fraĂ®cheur, recettes santĂ© de Dale Pinnock, ‘The Medicinal Chef’ – They’re delicious!

Snack judicieusement (oxymore?) DĂ©solĂ© Ă  ce sujet, but if you’re serious about this whole what-you-put-in-your-mouth thing, pas de chocolat. Je sais que! After all they said about it – good for your heart, bon pour votre intestin, bon pour votre peu près tout (put “chocolate good for you” into your favourite search engine and just see what comes up) – chocolat, apparemment, contient histamine. So that’s it for chocolate. Bien que, surely just a tiny little bit every so often can’t do que much harm…

Dormez bien et longtemps Pas si surprenant, celui-ci. Après tout, quite a lot of life’s problems seem somewhat less problematic after a good night’s sleep. And it’s just one of the things that can really can help manage your hayfever symptoms. L'Ă©tude a montrĂ© que NPARU personnes qui dormaient au moins 7 heures par nuit ont souffert des symptĂ´mes significativement plus lĂ©gers que ceux qui ne dormait plus 5 heures chaque nuit.

Consommation responsable 1 RĂ©duire la quantitĂ© d'alcool que vous buvez. Bière, vins et spiritueux contenir tous histamine, and as you must know if you’ve read this far into our site, that’s the chemical that sets off allergy symptoms in your body. En plus de vous rendre plus sensible au pollen, l'alcool vous dĂ©shydrate, faire vos symptĂ´mes semblent pire.

Consommation responsable 2 Évitez les boissons laitières mucus production. Excess mucus is exactly what you don’t need if you suffer from hay fever (ou sont sur le point de faire une prĂ©sentation importante, par la par). Buvez de l'eau, thĂ© aux fruits (Asda’s blackcurrant is the best ever, but don’t tell anybody or they’ll run out even faster than they do now), Tisane, toute thĂ© sans cafĂ©ine – see “Teas to Try” at the end of this article.

Souligner les gros trucs Vous avez besoin d'un peu de stress pour vous sortir du lit le matin (ou après-midi, if you’re a teenager/shift worker/actor/musician/someone who gets up in the afternoon) but too much and your symptoms will get worse and there’ll you be sneezing and weeping and scratching and sniffing and it’ll all be off to hell in a handcart. Donc vous prĂ©occuper les gros trucs et laisser le peu de substance Ă  ses propres dispositifs.

Exercice Pas de surprise du tout, celui-ci. Vous savez, il est logique. Vous devriez essayer de faire deux heures et demi de d'intensitĂ© modĂ©rĂ©e exercice aĂ©robie chaque semaine. IntensitĂ© modĂ©rĂ©e signifie la marche rapide, cyclisme, aquagym, poussant une tondeuse Ă  gazon; ce genre de chose. Évidemment, vous devriez Ă©viter d'exercer – ou mĂŞme d'ĂŞtre – extĂ©rieur lorsque le comte de pollen est le plus Ă©levĂ©, gĂ©nĂ©ralement la première chose le matin et en dĂ©but de soirĂ©e. If the pollen count is really high – check out our pollen count forecast ici – take your exercise indoors, par exemple Ă  votre salle de sport ou la natation locale. Ou sur votre vĂ©lo d'exercice. La pelouse peut attendre.

Thés à essayer

Ortie (également disponible sous forme de jus, et vous pouvez choisir orties fraîches pour faire de la soupe. Cliquez ici pour plus d'informations)
Camomille
Citron
Romarin (Également recommandĂ© pour les femmes enceintes. Ne sais pas pourquoi, but this author drank it – out of a beautiful china cup – tout au long de 3 grossesses. Aucun effet discernable, mais il a presque certainement pas de mal)
Les aiguilles de pin, feuilles d'eucalyptus et Ă©glantier
Plantain
Semoran
RĂ©glisse
Pissenlit

Liens utiles

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Cliquez ici pour plus d'informations sur les baies et le rhume des foins

Cliquez Site NHS pour leurs conseils sur le mode de vie et de rhume des foins

Diététistes et nutritionnistes

Pour plus d'informations ou pour un conseil plus individualisĂ© voir un diĂ©tĂ©ticien ou un nutritionniste. Un diĂ©tĂ©ticien est le degrĂ© formĂ©s, mais un nutritionniste ne est pas susceptible d'ĂŞtre. Le terme nutritionniste est beaucoup plus lâche appliquĂ©e. It is possible to take a food sensitivity test to find out if you are allergic to certain things – ask a dietician more about this.




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