Dieet- – Acht Top Tips om Hooikoorts Misery Ease

Het waarschijnlijk is afhankelijk van uw standpunt, maar ik denk dat sommige van jullie zullen verbaasd te lezen dat wat je eet en drinkt zijn, hoe goed je slaapt, of u genoeg regelmatige lichaamsbeweging en ga zo maar kan invloed hebben op hoe veel - of hoe weinig – u last heeft van hooikoorts. Maar blijkbaar is het waar; volgens de NHS website, een 2010 studie van meer dan 2,000 mensen met hooikoorts, uitgevoerd door het National Pollen en Aerobiologie Research Unit (NPARU), vond dat leefstijlfactoren, zoals stress en lichaamsbeweging, kan een grote impact hebben op hooikoorts hebben.

Dus hier zijn ze, de acht pijlers van het dieet wijsheid uit HayMax Centraal:

Acht Top Tips om Hooikoorts Misery Ease

Eet bessen, kersen, veel groenten en fruit - bijna alle groenten en fruit, maar zie "Avoid" hieronder – bij voorkeur rauw maar zo niet, zo gaar als je kunt 'em nemen. Hoe minder je kook ze het meer goedheid behouden ze. Ook knoflook, die niet alleen vermindert catarre, maar houdt ook de muggen weg (hoewel je moet ontzettend veel om dat te bereiken eten).

Vermijden zuivelfabriek, vlees, tomaten, tarwe, tarweproducten & gele meloen en, Als je net als mij, ananas; meloen & ananas maken soms stukjes van mijn lip opzwellen. Hoewel nieuwsgierig, het is niet helemaal aantrekkelijk. Het is tijdelijk en het gebeurt niet altijd, dus soms besluit ik het plezier van de smaak is het risico waard. Uw oproep.

Klik hier voor enkele frisse, gezonde recepten uit Dale Pinnock, 'The Medicinal Chef’ – Ze zijn heerlijk!

Snack verstandig (oxymoron?) Sorry voor deze, maar als je serieus bent over deze hele what-you-zet-in-uw-mond ding bent, geen chocolade. Ik weet! Na al dat ze over het - goed voor je hart, goed voor je darmen, goed voor je zowat alles (put "chocolade goed voor je" in uw favoriete zoekmachine en gewoon zien wat omhoog komt) – chocolade, blijkbaar, bevat histamine. Dus dat is het voor chocolade. Hoewel, toch slechts een heel klein beetje om zo vaak niet kunnen doen dat veel kwaad ...

Slapen lang en goed Niet zo verwonderlijk, deze. Per slot, heel veel problemen van het leven lijken iets minder problematisch na een goede nachtrust's. En het is slechts een van de dingen die echt kan helpen bij het beheren van uw hooikoorts symptomen. De NPARU studie toonde aan dat mensen die minstens sliep 7 uur per nacht leed aanzienlijk mildere symptomen dan degenen die sliep hoogste 5 uur per nacht.

Verantwoord drankgebruik 1 Verminder de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Bier, wijn en sterke drank histamine bevatten alle, en zoals u moet weten als je dit ver in onze site heb gelezen, dat is de chemische stof die zet allergiesymptomen in je lichaam. Naast het maken van meer gevoelig voor pollen, alcohol ontwatert u ook, het maken van uw symptomen lijken erger.

Verantwoord drankgebruik 2 Vermijd-slijm produceert zuiveldranken. Overtollig slijm is precies wat je niet nodig hebt als u last heeft van hooikoorts (of op het punt om een ​​belangrijke presentatie geven zijn, de door). Drink water, vruchtenthee (Asda's zwarte bessen is de beste ooit, maar niet iedereen vertellen of ze zullen opraken zelfs sneller dan ze nu doen), kruidenthee, elke niet-cafeĂŻnehoudende thee – Zie "Teas te proberen" aan het einde van dit artikel.

Benadrukken het grote spul Je moet een beetje stress om je uit bed in de ochtend (of middag, als je een tiener / shift werknemer / acteur / muzikant / iemand die opstaat in de middag) maar te veel en uw klachten zal erger worden en er wordt u niezen en geween en krassen en snuiven en het zal allemaal af naar de hel in een handkar. Dus betreffen jezelf met de grote dingen en laat de kleine dingen aan zijn eigen apparaten.

Oefening Geen verrassing op alle, deze. Je weet dat het zinvol. Je moet proberen om twee en een half uur matig intensieve aĂ«robe oefening doen elke week. Matige intensiteit betekent snel lopen, wielersport, aquarobics, duwen van een grasmaaier; dat soort dingen. Uiteraard moet u voorkomen dat de uitoefening – of zelfs maar – buiten wanneer het stuifmeel tellen is het hoogst, meestal het eerste wat in de ochtend en vroege avond. Als de pollen telling is echt hoog - kijk op onze pollenaantal prognose hier - Neem uw oefening binnenshuis, bijvoorbeeld bij uw plaatselijke sportschool of zwembad. Of op de hometrainer. Het gazon kan wachten.

Theesoorten uit te proberen

Brandnetel (ook beschikbaar als een sap, en je kunt verse brandnetels om soep te maken plukken. Klik hier voor meer informatie)
Kamille
Citroen
Rosmarijn (Ook aanbevolen voor zwangere vrouwen. Niet zeker waarom, maar deze auteur dronk het - uit van een mooie kop van China – overal 3 zwangerschappen. Geen waarneembaar effect, maar het vrijwel zeker deed geen kwaad)
Dennennaalden, eucalyptus bladeren en rozenbottels
Weegbree
Semoran
Zoethout
Paardebloem

Handige links

Klik hier de Daily Mail overneemt lifestyle en hooikoorts

Klik hier voor meer informatie over de bessen en hooikoorts

Klik NHS website voor hun tips over lifestyle en hooikoorts

Geregistreerd Diëtisten en voedingsdeskundigen

Voor meer informatie of voor een meer individueel advies op maat kunt u een diĂ«tist of voedingsdeskundige. Een diĂ«tist is diploma opgeleid, maar een voedingsdeskundige is niet waarschijnlijk. De term voedingsdeskundige is veel meer losjes toegepast. Het is mogelijk om een ​​gevoeligheid voedsel test doen om te zien of u allergisch bent voor bepaalde dingen - vraag een diëtist meer over dit.




<img height=”1″ width=”1″ style=”border-style:none;” alt=”” src=”//googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/1060778747/?value=0&guid=ON&script=0″/>