Harmony i haven

Harmony i haven

Harmony i haven

Af Dr. Trisha Mcnair.

There’s something very special about the British summer and outdoor events (kalde mig en optimist – selvom jeg selvfølgelig altid bære en stor paraply!). Grønne enge, cottage gardens, og skovture fyldt med jordbær og kølig vin gøre en særlig kombination. Og over det hele den blide trille af stemmer fuldender vibe. Et stigende svulme af mennesker slutter kor og bands og sang ved sommerens festivaler og Fester, men for dem med høfeber syndflod af pollen ud i Herredet haver bringer en ekstra udfordring. Kløende hævede luftveje, løbende næser og rindende øjne kan spille ravage med pitching perfekte harmonier eller blot læse noder.

Så hvad kan sangere gøre, hvis de kæmper med høfeber? Før du tænker over medicin er der masser af enkle strategier til at prøve.

Først og fremmest, drikke masser af vand for at holde godt hydreret. Sommer vejret kan efterlade dig mere sårbar over for tørre slimhinder i munden, næse og svælg. Høfeber kan forværre dette, og nogle af de lægemidler, der anvendes til høfeber, såsom anti-histamin lægemidler eller dekongestanter sammensatte tørhed. Så på forkant med problemet. Når du begynder at føle tørstig du allerede markant dehydreret, så holde en vandflaske på dig og nippe regelmæssigt. Urtete er en anden måde at holde hydreret, og nogle urter er særligt beroligende til halsen såsom lakrids, ingefær eller salvie.

Nogle mennesker oplever, at mejeriprodukter og chokolade kan øge deres produktion af nasale sekreter og forværre effekten af ​​høfeber ved tilstopning luftvejene og fordreje vejrtrækning og lyd. Selv om dette ikke er bevist af videnskabelig forskning, undgå disse fødevarer til et par dage før en sang begivenhed er ingen reel trængsler og kan være værd at prøve, hvis du lider af høfeber.

Andre hævder, at honning, en traditionel bod for beroligende ondt i halsen siden oldtiden, virkelig hjælper med at holde halsen fugtig og deres levering stærk. It’s also been suggested that eating locally produced honey, som indeholder en lille mængde pollen, vil bidrage til at vænner dit immunforsvar til pollen vil du komme pĂĄ tværs i det lokale miljø. Igen er der ingen videnskab til at støtte dette, but what’s not to like in a little honey ? And while you’re busy with the bees, udtværing nogle bivoks baseret allergen barriere balsam omkring din næse kan hjælpe med at fælde pollen og reducere mængden, der nĂĄr dybere ind i luftvejene.

Iført solbriller er en anden simpel strategi, der kan reducere mængden af ​​pollen blæser ind i dine øjne (great for rock n’roll although shades may raise the eyebrows of a choirmaster).

UundgĂĄeligt nogle mennesker med høfeber vil kun være i stand til at komme ud at synge, hvis de bruger medicin. Timing kan være afgørende – prøv at tænke over, hvordan effekten af ​​din medicin kan matche din præstation. Medicin bestĂĄr af antihistaminer, som forhindrer den allergiske reaktion over for pollen fra udviklingslande, og steroider, der har en anti-inflammatorisk virkning. Antihistaminer er sædvanligvis effektiv til behandling kløe, nysen og rindende øjne, men de kan ikke hjælpe med at rydde en tilstoppet næse. En fordel er, at de kan anvendes som en forebyggende før du selv glider ind i pollen, as well as “as-required” when you start to notice symptoms. SĂĄ pĂĄ dagen for en vigtig præstation du sørge for at tage nogle, før du forlader dit hus, og bære en forsyning med dig. Hvis antihistamin tabletter du blive døsig, forsøge at tid dem, sĂĄ at denne effekt er iført off af den tid, du synger, eller brug en af ​​de mere moderne antihistaminer, hvor dette er et mindre problem.

 

Steroider er mere effektive end antihistaminer ved at forebygge og lindre symptomer fra næsen, herunder nysen og overbelastning. De kan også lindre kløende, rindende øjne. Hvis din høfeber er alvorlig, kan du blive ordineret steroidtabletter men disse er mest effektiv, hvis startede for et par uger før symptomerne begynder normalt. en nasal steroid spray kan dog være mest effektive, hvis de anvendes en halv time før du begynder at synge. Decongestant spray bør også bruges lidt før sang og for ikke mere end 7 dage, som de kan forlade næse tør og irriteret. Så se nøje på din dagbog og planlægge for maksimal effekt. Hvis du planlægger at synge lige igennem sommeren kan det være nødvendigt at udforske en mere langsigtet behandling kaldet immunterapi som desensibiliserer dig til pollen, men dette bør kun gives i en specialist center.

 

Endelig, lige før koncerten, make sure to warm up your voice properly – airways inflamed by the reaction to pollen can be more easily strained. Arbejd hĂĄrdt pĂĄ din vejrtrækning, huske at støtte din stemme sĂĄ godt, som du kan bruge dine mavemuskler for at undgĂĄ yderligere pres pĂĄ en tør hals. Hvis du gentagne gange føler stammen i din hals tjekke din teknik med en sanglærer.

Af Dr. Trisha Mcnair