Kosten Forslag til høfeber Lider

Se ogsĂĄ: Rachel’s blog post “NytĂĄr: Sund kost giver høfeber”

Vælg god kvalitet, økologiske fødevarer, som vil indeholde flere vitaminer og mindre syntetiske pesticider.

Beta-caroten er høj i C-vitamin og bioflavonoider. De siges at være god til at forberede din krop og kæmper for at undgå høfeber symptomer. Orange og rød frugt og grøntsager er høj i beta-caroten. Prøv appelsiner, grapefrugter, røde æbler, vandmelon, orange og gul peber.

Mørkegrønne grøntsager er også høj i beta-caroten og bidrage til at rense tarmen. Prøv brøndkarse, raket, spinat, broccoli, grønne bønner, grønkål, brændenælder og tang.

Du kan bidrage til at reducere dine høfeber symptomer ved at foretage små ændringer til, hvad du spiser.

Prøv at lave brændenælde suppe af friske brændenælder nær dit hjem. Spirer og bønnespirer er også meget gavnligt. Tilføj dem til salater og supper.

Solsikkefrø og græskarkerner have gavnlige egenskaber for. Drys på salater og grøntsager.

Andre virkelig effektive kostændringer, du kan lave skære- ud eller begrænsende mejeri, raffinerede fødevarer, alkohol, forarbejdede fødevarer og koffein. Disse er de fødevarer, der stimulerer slim, som kan bygge op i halsen og gøre dine høfeber symptomer værre.

Røde løg og æbler indeholder store mængder af naturlig antihistamin quercetin. Rødvin er også høj i quercetin. Ananas indeholde bromelain som hjælper kroppen med at optage quercetin.

 

Mange mennesker tror, en teskefuld honning en dag fra lokale bier kan bidrage til at opbygge modstand mod pollen i dit lokalomrĂĄde. But this won’t work when you go out of your local area.

Yoghurt er køling og har en mild anti-histamin effekt. Plain, aromatiseret, organisk yoghurt er bedst. Må ikke spise, hvis du lider af mejeri intolerance eller overskydende katar.

Hvidløg kan bidrage til at reducere overskydende katar. Spis to rå fed om dagen (du kan tilberede dem i fødevarer) eller tage en hvidløg supplement.

Havre foder og fodre nervesystemet. De indeholder store mængder af B-vitaminer og mineraler.

Gavnlige kosttilskud omfatter spirulina, blågrønne alger, wheatgrass og chlorella.

Detoxing vil rense din krop og hjælpe med at sikre du er på din sundeste at bekæmpe uønskede høfeber symptomer. Gulerodsjuice og grønne grøntsager er kraftige naturlige detoxificants, som kan hjælpe til at rense dit system.

Andre virkelig effektive kostændringer, du kan lave skære- ud eller begrænse mejeri, raffinerede fødevarer, alkohol, forarbejdede fødevarer og koffein. Disse er de fødevarer, der stimulerer slim, som kan bygge op i halsen og gøre dine høfeber symptomer værre.

Alle mejeriprodukter er slim danner. Nogle ernæringseksperter siger, du skal skære det helt ud. Alternativer omfatter geder, fĂĄr, ris, havre og sojamælk. One tip is to only eat organic dairy products – these will be the most natural and free from pesticides.

Hvis du har en hvede allergi dette kan gøre din høfeber symptomer værre. Tjek hvordan du reagerer, når de spiser hvede produkter og undgå dem, hvis du oplever nogen symptomer. Hvede allergi symptomer omfatter astma og kløe, herunder kløende hals, kløende hovedbund og kløende eller irriteret hud.

Udskæring raffinerede fødevarer kan også bidrage til at rense din krop. Raffinerede fødevarer omfatter hvidt brød, hvide ris, hvid pasta, hvidt sukker og brun farin. Stedfortræder fuldkornsprodukter versioner. Sødemidler alternativer omfatter tørret sukkerrør saft, agave sirup; ahornsirup, brune ris sirup i små mængder og honning.

Forarbejdede fødevarer – undgĂĄ færdigpakkede fødevarer sĂĄ meget som muligt, især fødevarer, der indeholder additiver, herunder e-numre.

Undgå alkohol, hvis du kan. Hvis du stadig ønsker at drikke, du kan prøve at fortynde din drink med mousserende vand eller saftevand eller skiftevis hver drink med et glas vand.

Koffein gør det vanskeligere for kroppen til at håndtere stress og stopper mineraler blive absorberet. Try rooibos tea or herbal teas instead. Koffeinfri te og kaffe er et bedre alternativ til koffeinholdige te og kaffe, selv om de ikke bringe de fordele, urteteer gøre.

Urteteen guide

Urteteer kan hjælpe berolige sindet og rense kroppen forlader det gratis at bekæmpe symptomer. Stress kan medføre øget allergiske reaktioner over for allergener, så noget, der kan hjælpe slappe af dit sind og krop vil også være nyttigt. Prøv en urtete med afslappende, beroligende og beroligende egenskaber.

Nettle saft eller te er en kraftfuld naturlig antihistamin og letter hoste og andre luftvejslidelser.

Kamille eller kamillete er beroligende og beroligende.

Citron te løfter spiritus og afslapper krop og sind.

Rosemary lindrer hals og nasal kongestion forbundet med forkølelse og høfeber.

FyrrenĂĄle, eucalyptus blade og hyben har beroligende og dekongestanter egenskaber.

Vejbred er en naturlig antihistamin, ogsĂĄ anti-inflammatorisk.

Gyldenris hjælper til at rense kroppen, hjælpemidler fordøjelse, hjælper med at forebygge og klare slim, hjælper med kolde og høfeber symptomer.

Lakrids er en lækker urtete som hjælper med at rydde nasal overbelastning og har andre sundhedsmæssige fordele, herunder antivirale egenskaber.

Mælkebøtte te eller mælkebøtte kaffe siges at være den bedste vinsmagning urtete og mest gavnlige for sundheden. Nettle te er også lækre og har ingen stærk eller bitter eftersmag.

Registrerede Diætister og ernæringseksperter

For mere information eller for en mere individuelt tilpasset rĂĄdgivning se en diætist eller ernæringsekspert. En diætist er grad uddannet men en ernæringsekspert er ikke sandsynligt, at. Udtrykket ernæringsekspert er langt mere løst anvendt. It is possible to take a food sensitivity test to find out if you are allergic to certain things – ask a dietician more about this.

Nyttige links til yderligere information