Sugerencias dietéticas para los enfermos de fiebre del heno

VĂ©ase tambiĂ©n: entrada en el blog de Rachel “Año Nuevo: Una dieta saludable para HayFever”

Elija buena calidad, alimentos orgánicos que contienen más vitaminas y plaguicidas sintéticos menos.

El beta caroteno es rico en vitamina C y bioflavonoides. Se dice que es bueno para preparar su cuerpo y combatir los sĂ­ntomas de la fiebre del heno. Frutas y verduras de color naranja y rojo son ricas en beta caroteno. Trate naranjas, pomelos, manzanas rojas, sandĂ­a, naranja y pimiento amarillo.

Los vegetales verdes También son ricos en beta caroteno y ayudar a limpiar los intestinos. Trate berro, cohete, espinacas, brócoli, ejotes, castillo, ortigas y algas.

Usted puede ayudar a reducir los síntomas de fiebre de heno por hacer pequeños cambios en lo que come.

Intenta hacer sopa de ortiga ortigas frescas cerca de su casa. Las semillas germinadas y brotes de soja también son muy beneficiosos. Agregar a las ensaladas y sopas.

Semillas de girasol y semillas de calabaza tienen propiedades beneficiosas también. Espolvoree Ensaladas y verduras.

Otros cambios en la dieta muy eficaz que puede hacer incluyen cortar o limitando lácteos, alimentos refinados, alcohol, alimentos procesados ​​y cafeína. Estos son los alimentos que estimulan moco, que puede acumularse en la garganta y empeorar los síntomas de fiebre del heno.

Cebollas rojas y manzanas contener altas cantidades de la quercetina antihistamínico natural. Vino tinto también es alta en quercetina. Piñas contener bromelina que ayuda al cuerpo a absorber quercetina.

 

Muchas personas creen una cucharadita de miel al dĂ­a de las abejas locales pueden contribuir a aumentar la resistencia al polen en su área local. Pero esto no funcionará cuando se va fuera de su área local.

Yogur se está enfriando y tiene un efecto antihistamínico suave. Llanura, sin aromatizantes, yogur orgánico es mejor. No coma si usted sufre de intolerancia a los productos lácteos o el exceso de catarro.

Ajo puede ayudar a reducir el exceso de catarro. Comer dos dientes crudos al dĂ­a (usted puede cocinar en los alimentos) o tomar un suplemento de ajo.

Avena alimentar y nutrir el sistema nervioso. Contienen grandes cantidades de vitaminas B y minerales.

Complementos alimenticios beneficiosos incluyen spirulina, blue green algae, wheatgrass y chlorella.

Desintoxicación va a limpiar su cuerpo y ayudar a asegurar que usted está en su sano para combatir los síntomas de la fiebre del heno no deseados. El jugo de zanahoria y verduras de color verde son potentes detoxificants naturales que pueden ayudar a limpiar su sistema.

Otros cambios en la dieta muy eficaz que puede hacer incluyen cortar o limitar los productos lácteos, alimentos refinados, alcohol, alimentos procesados ​​y cafeína. Estos son los alimentos que estimulan moco, que puede acumularse en la garganta y empeorar los síntomas de fiebre del heno.

Todos los productos lácteos es la formaciĂłn de moco. Algunos nutricionistas dicen que se debe cortar por completo. Las alternativas incluyen cabras, oveja, arroz, avena y leche de soja. Un consejo es comer sólo productos lácteos orgánicos - estos serán los más naturales y libres de pesticidas.

Si usted tiene un alergia al trigo esto puede empeorar los síntomas de la fiebre del heno. Verifique cuál es su reacción al comer productos de trigo y evitarlos si experimenta algún síntoma. Síntomas de la alergia del trigo son el asma y la picazón incluyendo picazón en la garganta, picazón del cuero cabelludo y picazón en la piel o piel irritada.

Cortar los alimentos refinados También puede ayudar a limpiar su cuerpo. Los alimentos refinados como el pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, azúcar blanco y el azúcar moreno. Sustituya las versiones integrales. Alternativas edulcorantes incluyen el jugo de la caña de azúcar se seca, jarabe de agave; jarabe de arce, jarabe de arroz integral en pequeñas cantidades y miel.

Los alimentos procesados – evitar los alimentos pre-envasados ​​tanto como sea posible, especialmente los alimentos que contienen aditivos que incluyen nĂşmeros de correos.

Evite el alcohol si se puede. Si usted todavĂ­a quiere beber, usted podrĂ­a intentar diluir la bebida con agua mineral o limonada o alternar cada bebida con un vaso de agua.

La cafeína hace que sea más difícil para el cuerpo para lidiar con el estrés y deja de minerales absorbidos. Try rooibos tea or herbal teas instead. Té descafeinado y café son una mejor alternativa al té con cafeína y el café, a pesar de que no traen los beneficios que hacen infusiones.

TĂ© de hierbas - una guĂ­a

Los tés de hierbas pueden ayudar a calmar la mente y limpiar el cuerpo dejándola libre para combatir los síntomas. El estrés puede causar un aumento de las reacciones alérgicas a los alergenos así que cualquier cosa que pueda ayudar a relajar la mente y el cuerpo también será de utilidad. Pruebe un té de hierbas con relajantes, calmante y tranquilizante propiedades.

Ortiga jugo o té es un poderoso antihistamínico natural y alivia la tos y otros problemas respiratorios.

Manzanilla o el té de manzanilla es calmante y tranquilizante.

Limón té levanta el ánimo y relaja la mente y el cuerpo.

Romero alivia la garganta y congestiĂłn nasal asociada con los resfriados y la fiebre del heno.

Agujas de pino, hojas de eucalipto y escaramujos tiene propiedades calmantes y descongestionantes.

Plátano es un antihistamínico natural, también anti-inflamatorio.

Goldenrod ayuda a limpiar el cuerpo, ayuda a la digestiĂłn, ayuda a prevenir y eliminar la mucosidad, ayuda con los sĂ­ntomas del resfriado y la fiebre del heno.

Regaliz es un delicioso té de hierbas que ayuda a despejar la congestión nasal y tiene otros beneficios para la salud incluyendo propiedades anti-virales.

Diente de león café o té de diente de león se dice que es el mejor té de hierbas degustación y más beneficioso para la salud. El té de ortiga también es delicioso y no tiene ningún regusto fuerte o amargo.

Nutricionistas y dietistas registrados

Para obtener más informaciĂłn o para un asesoramiento personalizado individualmente más ver a un dietista o nutricionista. Un dietista es grado entrenado, pero un nutricionista no es probable que sea. El tĂ©rmino nutricionista se aplica mucho más flexible. Es posible realizar una prueba de sensibilidad a los alimentos para averiguar si usted es alérgico a ciertas cosas - pida a un dietista más acerca de este.