Dietary Suggesties voor Hooikoorts Lijders

Zie ook: Rachel's blog post “Nieuwjaar: Een gezonde voeding voor hooikoorts”

Kies een goede kwaliteit, biologisch voedsel die zal meer vitaminen en minder synthetische bestrijdingsmiddelen bevatten.

Beta-caroteen is rijk aan vitamine C en bioflavonoĂŻden. Ze zijn naar verluidt goed voor de voorbereiding van uw lichaam en het afweren van hooikoorts symptomen te zijn. Oranje en rood fruit en groenten zijn rijk aan beta-caroteen. Probeer sinaasappels, grapefruits, rode appels, watermeloen, oranje en gele paprika.

Donkergroene groenten zijn ook hoog in beta-caroteen en helpen om de darmen te reinigen. Probeer waterkers, raket, spinazie, broccoli, groene bonen, boerenkool, brandnetels en zeewier.

Je zou kunnen helpen om uw hooikoorts symptomen te verminderen door kleine veranderingen aan wat je eet.

Probeer het maken van brandnetel soep van verse brandnetels in de buurt van uw huis. Gekiemde zaden en taugé zijn ook zeer gunstig. Voeg ze toe aan salades en soepen.

Zonnebloempitten en pompoenpitten hebben gunstige eigenschappen te. Strooi op salades en groenten.

Andere echt effectieve veranderingen dieet die u kunt maken zijn onder meer uitsnijden of het beperken van zuivel, geraffineerde voedingsmiddelen, alcohol, verwerkte voedingsmiddelen en cafeĂŻne. Dit zijn de voedingsmiddelen die slijm te stimuleren, kan zich ophopen in de keel en maak uw hooikoorts symptomen verergeren.

Rode uien en appels bevatten grote hoeveelheden van het natuurlijke antihistamine quercetine. Rode wijn is ook hoog in quercetine. Ananassen bevatten bromelaĂŻne die helpt het lichaam te absorberen quercetine.

 

Veel mensen geloven een theelepel honing per dag vanuit lokale bijen kan helpen bij het opbouwen van weerstand tegen de pollen in uw omgeving. Maar dit zal niet werken als je gaat uit je omgeving.

Yoghurt is koeling en heeft een milde anti-histamine-effect. Vlakte, gearomatiseerde, biologische yoghurt is het beste. Eet niet als u last heeft van zuivel intolerantie of overtollige catarrh.

Knoflook kan helpen om overtollige catarre verminderen. Eet twee rauwe teentjes per dag (je kunt ze koken in levensmiddelen) of neem een ​​knoflook supplement.

Haver voeden en voeden het zenuwstelsel. Ze bevatten grote hoeveelheden B-vitaminen en mineralen.

Heilzame voedingssupplementen bevatten spirulina, blauwalgen, tarwegras en chlorella.

Ontgiften zal uw lichaam te reinigen en te helpen ervoor zorgen dat u uw gezondste om ongewenste hooikoorts symptomen bestrijden. Wortelsap en groene groenten zijn krachtige natuurlijke detoxificants die kunnen helpen om uw systeem te reinigen.

Andere echt effectieve veranderingen dieet die u kunt maken zijn onder andere het uitsnijden van of beperken van zuivel, geraffineerde voedingsmiddelen, alcohol, verwerkte voedingsmiddelen en cafeĂŻne. Dit zijn de voedingsmiddelen die slijm te stimuleren, kan zich ophopen in de keel en maak uw hooikoorts symptomen verergeren.

Alle zuivel is slijm vormen. Sommige voedingsdeskundigen zeggen dat je moet uitknippen volledig. Alternatieven zijn onder andere geiten, schapen, rijst, haver en soja melk. Een tip is om alleen te eten biologische zuivelproducten - zullen de meest natuurlijke en vrij van pesticiden.

Als u een tarwe allergie dit kan je hooikoorts symptomen verergeren. Controleren hoe reageer je als het eten van tarwe producten en deze te vermijden als u symptomen ervaart. Tarwe allergie symptomen zijn astma en jeuk, waaronder jeukende keel, jeukende hoofdhuid en jeukende huid of geĂŻrriteerde huid.

Uitsnijden van geraffineerde voedingsmiddelen kan ook helpen om uw lichaam te reinigen. Geraffineerde voedingsmiddelen zijn wit brood, witte rijst, witte pasta, witte suiker en bruine suiker. Plaatsvervanger volkoren versies. Zoetstof alternatieven omvatten gedroogd suikerrietsap, agavesiroop; ahornsiroop, bruine rijst siroop in kleine hoeveelheden en honing.

Bewerkte voedingsmiddelen – voorkomen voorverpakte levensmiddelen zoveel mogelijk, vooral voedingsmiddelen met additieven, waaronder e-nummers.

Vermijd alcohol als u kunt. Als u nog wilt drinken, je zou kunnen proberen het verdunnen van uw drankje met sprankelend water of limonade of afwisselend elk drankje met een glas water.

CafeĂŻne maakt het moeilijker voor het lichaam te gaan met stress en stopt mineralen worden geabsorbeerd. Try rooibos tea or herbal teas instead. CafeĂŻnevrije koffie en thee zijn een beter alternatief voor cafeĂŻnehoudende thee en koffie, hoewel ze niet mee van de voordelen die kruidenthee doen.

Kruidenthee - een gids

Kruidenthee kan helpen kalmeren de geest en het lichaam te reinigen laat het vrij om alle symptomen te bestrijden. Stress kan leiden tot verhoogde allergische reacties op allergenen, zodat alles wat kan helpen ontspannen je geest en lichaam zal ook nuttig zijn. Probeer een kruidenthee met ontspannende, verzachtende en kalmerende eigenschappen.

Brandnetel sap of thee is een krachtige natuurlijke antihistamine en verlicht hoest en andere ademhalingsproblemen.

Kamille of kamille thee is rustgevend en kalmerend.

Citroen thee tilt de geesten en ontspant de geest en het lichaam.

Rosmarijn verlicht de keel en een verstopte neus geassocieerd met verkoudheid en hooikoorts.

Dennennaalden, eucalyptus bladeren en rozenbottels hebben kalmerende en decongestivum eigenschappen.

Weegbree is een natuurlijke antihistamine, ook anti-inflammatoire.

Semoran helpt om het lichaam te reinigen, spijsvertering, helpt voorkomen en helder slijm, helpt bij verkoudheid en hooikoorts symptomen.

Zoethout is een heerlijke kruidenthee die helpt om een ​​verstopte neus te wissen en heeft ook andere voordelen voor de gezondheid met inbegrip van anti-virale eigenschappen.

Paardebloem thee of paardenbloem koffie wordt gezegd dat het de mooiste proeven kruidenthee en het meest gunstig zijn voor de gezondheid. Brandnetel thee is ook heerlijk en heeft geen sterke of bittere nasmaak.

Geregistreerd Diëtisten en voedingsdeskundigen

Voor meer informatie of voor een meer individueel advies op maat kunt u een diĂ«tist of voedingsdeskundige. Een diĂ«tist is diploma opgeleid, maar een voedingsdeskundige is niet waarschijnlijk. De term voedingsdeskundige is veel meer losjes toegepast. Het is mogelijk om een ​​gevoeligheid voedsel test doen om te zien of u allergisch bent voor bepaalde dingen - vraag een diëtist meer over dit.

Handige links voor meer informatie